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给大家介绍两个养护肩关节的小动作

夏夜贪凉，人的肩背处最容易感受风邪。盛夏里养护肩关节首先要规避风邪，不能贪图一时凉快，夜间休息时要避开窗口和空调直吹。其次要常活动肩部。＆ldquo；肩＆rdquo；这个字，造字之初的寓意就是肌肉的门轴，只有经

安全气囊原理女子名下莫名多出3张信用卡呆账记录影响购房专业测评

楚天都市报记者满达交了5.5万元定金买二手房，办理房贷时得知自己名下莫名多出3张信用卡，呆账记录导致无法贷款。昨日，租住在汉阳区倒口南村的胡女士很是无奈。43岁的胡女士是黄陂人，和丈夫在汉阳打工多年，最近她通过中介在汉阳

【西甲前瞻】广东体育直播做客主场钱宝军团保平争胜！

上轮比赛，我方在主场迎来与比利亚雷亚尔的＆ldquo；6分之战＆rdquo；，如果取胜就能追击马竞并拉开和＆ldquo；潜水艇＆rdquo；的差距，不想主场围殴对手已一整场，最后却偷袭落败，实在令人郁闷。目前我们在积分榜

商务部：中美经贸团队正在就下一步具体安排保持沟通

【商务部：中美经贸团队正在就下一步具体安排保持沟通】7月9日晚，中美经贸高级别磋商双方牵头人通话，就落实两国元首大阪会晤共识交换意见。商务部新闻发言人高峰在11日的例行新闻发布会上表示，双方经贸团队将按照两国元首大阪会晤

预防篮球运动伤害方法

篮球运动是速度、灵活、力量的结合，人们应该重点通过全速短跑锻炼、弹跳锻炼和腰腹核心区力量锻炼来激发自己的最大潜能。针对篮球中最重要的弹跳能力双脚跳（练习跳跃能力，强健腿部肌肉）：1.以一个盒子或训练台作为训练目标；2.膝

马竞高层：碰巴萨是最坏的结果

据《世界体育报》报道，在欧冠抽签结束后，马竞顾问及经理维拉威尔德（Clemente Villaverde）表示如果可以的话，床单军团更希望碰上别的球队：＆ldquo；我们很高兴能够再次杀进这个阶段，这在某种意义上也应该算

温格：再也不怕曼城来挖人了

阿森纳主帅温格认为，球队已不再害怕曼城报价枪手的最佳球员了，因为俱乐部有能力抵挡来自伊蒂哈德的邀约。虽然贵为英超豪强，但近几年来阿森纳由于囊中羞涩屡屡流失重要队员。自曼苏尔酋长入主曼城以来，阿德巴约，科洛-图雷，克里希，

香波特肩伤无碍可战G4 德拉出院下场或限时

香波特的肩膀伤势并没有大碍（点击观看高清组图）新浪体育讯　北京时间6月11日（美国时间6月10日）消息，今天骑士迎来了两个好消息，伊曼-香波特和马修-德拉维多瓦都可以出战第四场。骑士主帅布拉特在今天接受采访时透露，“香

合同就一年？申花老总：给曼萨诺一点压力

申花俱乐部今天在上海康桥基地召开新闻发布会，新帅曼萨诺正式与上海媒体和球迷见面。新闻发布会上提到了合同年限只有一年的问题，总经理吴晓晖表示这是希望能给主帅一点压力。吴晓晖在发布会上说：＆ldquo；关于合同的问题，从我内

传安切洛蒂希望拜仁引进紫百合新星

根据意大利媒体的报道，安切洛蒂希望将佛罗伦萨的新星贝纳德斯奇（Federico Bernardeschi）带到拜仁慕尼黑。昨天有多家媒体爆料，安切洛蒂已经接受了拜仁的邀约，将会在下赛季接过瓜迪奥拉留下的帅印。据报道，安帅

官方：广州富力与国安旧将陈志钊签约五年

12月22日，广州富力官方宣布与北京国安球员陈志钊正式签约，合同期为五年。陈志钊1988年8月5日出生于广州市番禺区，2012年初加盟巴甲豪门科林蒂安队。2014年陈志钊结束了自己的留洋之旅，从巴甲豪门科林蒂安队转会北京

70年中国人就业从以农为主跃升为二三产业为主

从新中国成立之初大多数劳动者以农为主，到2018年第二、三产业就业人员占比超七成，服务业占主导的现代就业模式逐步形成，并日渐成为推动我国经济社会发展的重要力量。就业是民生之本、财富之源，既是经济发展的＆ldquo；晴雨表

yiu湖北调减“大路菜”种植规模瞄准“高精特”打造优势区宋智孝 gary

湖北日报讯（记者张爱虎、通讯员孔剑）全省蔬菜产业优化结构现场观摩会4日在武汉市江夏区召开，我省蔬菜产业将大幅调减大路菜，打造特色蔬菜优势区。省农业厅相关负责人表示，今年我省要以优化结构为核心，重点创建特色蔬菜优势区、现代

专家热议政治局会议：三个维度理解中国经济新部署

中共中央政治局7月30日召开会议，分析研究当前经济形势，部署下半年经济工作。会议认为，上半年经济运行延续了总体平稳、稳中有进的发展态势。会议指出，当前我国经济发展面临新的风险挑战，国内经济下行压力加大，必须增强忧患意识，

s2总决赛不良资产处置，正在爆发的10万亿蓝海市场中俄博览会

当经济整体景气度高，我们的投资容易赚钱；而当经济整体景气度低，我们的投资则可能面临损失风险，这是常理。但是，有这样一个＆ldquo；行业＆rdquo；，在经济不景气时期却能更好的赚钱。这个逆大势的行业，就是＆ldquo；

mm图片喝到可乐一半发现瓶中瞪着一双眼睛中国好声音第三季那英组考核

美国得克萨斯州的一位爷爷，在周日带着 3 岁的孙子出门逛街，在回家时给他买了一瓶可乐。可乐是在加尔维斯敦城的超市买的，当时孙子说口渴，然后爷爷就买了可乐，给孙子喝了一些后，就把剩下的拎回了家，没想到可乐喝了一半后，家人才

《我是唱作人》周笔畅获补刀技能常石磊与粉丝比身高

上周五5月17日，《我是唱作人》迎来下半季赛程，唱作人胡海泉、周笔畅、金志文、常石磊、白举纲、钱正昊、王以太、白安正式上线，解锁八首全新原创单曲。本期节目，八位新老唱作人从年龄到音乐理解都存在着＆ldquo；音乐代沟＆r

徐莉佳备战里约:不留长发不化妆不爱红装爱武装

“现在的我，每天都在海上很快乐。”徐莉佳说这话时，脸上扬起恬淡的微笑。奥运再出发，这一次，徐莉佳体会到了快乐帆船的定义。而在2011年备战伦敦奥运时，她还曾一度做过“逃兵”。中国第一个奥运帆船冠军徐莉佳，于2012年伦敦

国象棋王棋后赛韦奕拿到冠军成史上最年轻棋王

京华时报讯（记者刘旭辉）昨天体彩杯国象棋王棋后赛在台州结束了男子冠军的争夺，16岁的韦奕以一胜一和击败了30岁的卜祥志，拿下了冠军，他也成为了历史上最年轻的棋王。在经历了半决赛与余泱漪的苦战后，韦奕晋级决赛对阵老大哥卜祥

女性护理液品牌金龙泉第九届感恩漳河日举行万人百城万里行倡导爱水情四川籍女子杨某

　湖北日报网消息（通讯员肖浩柳万泉）3月22日世界水日，第九届金龙泉感恩漳河日暨倡导护水节水万里行启动仪式在湖北漳河水库举行，金龙泉集团公司全员、全国各地经销商代表、环保志愿者、漳河水上监察人员等5000人因水

艾弗森力挺库里：你清楚自己从未见过这种球员

中新网3月15日电据NBA中国官网消息，CBS体育报道称，在诸多名宿轻视库里的当下，退役巨星阿伦-艾弗森力挺库里，甚至将库里比作乔丹般“独一无二”。当艾弗森还在自己的巅峰时，他是联盟最具观赏性和激情的球员之一。对艾弗森

YY直播CBA焦点憋了一赛季辽宁要死磕“川军

自上赛季总决赛后，辽宁队首次主场迎战四川队，辽宁球迷心中早已认定四川队是夺走他们总冠军的＆ldquo；死敌＆rdquo；!这次凭借主场，辽宁的球迷会以什么姿态出场，成为本场赛事一大看点。快来YYLIVE体育频道，一起组队

老年人跳舞应避免大幅度扭颈转腰

一般说，老年人跳舞，应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋等动作。地面不宜过于光滑，最好穿着运动鞋，特别不宜穿高跟、硬塑料底类的鞋子。同时，要预防腰扭伤。可以在跳舞前做一些准备活动，使全身肌肉协调，处于待命状态。一旦发生腰

做仰卧起坐：卷而不是抬起来

仰卧起坐被健身教练推崇为锻炼体能最好的运动之一，也是最简单的健身方式之一，只要一张垫子就行了。不过，专家提醒，仰卧起坐要想达到很好的效果，垫子可不能太软。北京青鸟健身的安洪波教练指出，做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，如

19+10硬汉已是现阶LBJ最强帮手但终归是蓝领

（点击观看高清组图）新浪体育讯　克利夫兰骑士客场91-104负于金州勇士，总决赛大比分来到2-3，命悬一线。在队友纷纷哑火的情况下，特里斯坦-汤普森今天成为了勒布朗-詹姆斯最得力的助手，除了老本行篮板抓得稳健，还贡献了全

云南省人民检察院依法对两名厅官做出逮捕决定

6日，最高人民检察院官方微博发布，云南省人民检察院依法对西双版纳傣族自治州委原副书记、政法委书记刀勇（副厅级）、国有资产运营有限公司原党委书记、董事长刘岗（副厅级）做出逮捕决定。云南省西双版纳傣族自治州委原副书记、政法委

抓住年龄段制定塑身计划

在注重形象美的今天，每个女性都希望自己的身材如模特般性感苗条。特别是20岁到40岁，是女人的黄金年龄，只有采用适合自己年龄段的健身计划，才能在人生的黄金年代中始终灿烂。美国著名健康美容杂志《塑形》就有针对性地为不同年龄段

走路意想不到的6大健身益处

现在，不少人选择走路上下班或通过走路达到健身的效果。对此，医学专家表示赞同，并列举了步行上下班的6大益处。益处之一：增强心肺功能。长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼

办公室实用健美操摆脱恼人水桶腰

长时间坐在办公室努力工作的美人们，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢？利用上半身左右旋转交替

我们的饮食结构是怎样的？

食物是人体必需营养的最佳来源，只有建立科学的饮食结构，才能保障饮食的科学、合理。一般来说，中国人的饮食来源比较丰富。但是由于地域的差异，中国人的饮食结构并不理想。饮食习惯中的“口味”与“嗜好”等问题决定了其饮食结构的不合

如何利用健身球有效丰臀？

丰臀方法1.健身球辅助下蹲运动目标肌肉：股四头肌，臀大肌起始动作：将健身球放在身体与墙面之间，靠近臀部，双脚自然开立与肩同宽，双手持哑铃自然下垂。丰臀运动步骤：身体重心向后，靠着健身球缓慢下蹲，让健身球充分接触自己的后背

糖尿病患者饮食健身三大误区

据统计，目前我国糖尿病总患病人数超过5000万。随着糖尿病的队伍越来越大，人们也越来越关注糖尿病的预防与治疗。中山大学附属第二医院内分泌科副主任医师李焱说，在糖尿病治疗提倡的“糖尿病教育、自我血糖监测、饮食治疗、运动治

做好四项基础运动能让男人更加健康

慢跑慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以

V字挺身——打造腹肌的极强方式

仰卧在地上，双臂平放在身体两侧，双腿完全伸直或保持膝部略微弯曲。保证在开始的时候，你的头部和双脚就已经离开地面了。用力收缩腹部和髋部肌肉，以爆发力来启动动作。元宝式仰卧起坐只有在以动态的方式完成时才最为有效。吸气、屏住呼

健身后的六“不要”

有些人同样去运动，但始终未获得健身之益，反而被一些疾病缠身。追其原因，这多与健身运动后违背科学的做法有关。因此，健身运动后人们应注意到以下六个方面：一、不要蹲坐休息：这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认

另类健身让你更强壮

沙上跑：愈跑愈白皙沙上跑能刺激足底。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织，促进激素分泌，使肌肤变得白皙而富有光泽。而且最好选在热浴之后，因为热浴后的足底对体内“信号”的传递更为敏感。提醒：除了沙子，光滑的鹅卵石也是好选择。倒

女孩14岁后，要勤运动

体育场上，男孩运动跳跃的身影无处不在，而女孩却寥寥无几。据美国《预防》杂志8月5日报道，运动与成功有着密切的关系，女孩在14岁以后，多参加团体运动，事业成功几率更大。美国奥本海默基金研究人员对美国401名从事律师、医生等

杨阳洋与圣诞树搞怪四连拍网友：身姿好妖娆

中新网12月18日电昨晚，体操奥运冠军杨云在微博上晒出了宝贝儿子杨阳洋和圣诞树的合照，杨阳洋在照片中不时上演各种搞怪神情，非常可爱。杨云还配有文字道：“四连拍，要合影的一起来”。网友看后纷纷留言到，“祝你们节日快乐，杨

腾讯体育播报联合会杯率先打响世界杯前哨战

本报讯日前，有着＆ldquo；小世界杯＆rdquo；之称的2013联合会杯拉开大幕，腾讯旗下产品腾讯微博、腾讯网体育频道等再次组成强大报道团，率先打响明年世界杯前哨战，为网友提供最新的赛事资讯。在腾讯微博，众多球星入驻

北京大兴国际机场航站区进行质量竣工验收

北京大兴国际机场航站楼竣工验收系全球首座高铁地下穿行的机场航站楼，也是全球首座双层出发双层到达的航站楼从天安门出发，沿中轴线延长线向南46公里，位于大兴区的北京大兴国际机场航站楼，已实现外装全面亮相。记者昨日了解到，目前

室内性感高效率的健身

第一名有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。第二名除了瑜伽以外，还有很多健身方式都是男女

多蹲少坐是一种保健锻炼

在日常生活中，多蹲少坐对身体各个脏器是一种锻炼。借物蹲练习者用自己的背部、腰骶部依靠在墙上，或是手握着栏杆，借以分解身体重量，使下蹲训练变得容易进行，从而蹲得深，蹲得久。练习时间可以从开始的1分钟逐渐延长到5分钟。太极蹲

适量运动少吃肉瘦身不反弹

减肥是个持久战，有过重苦恼的人可能长年都深陷在一个喝水也长胖，怎么都瘦不下来的死循环里面。亦或是减肥容易守住难，可能就是因为不知不觉中，你触犯了这些减肥铁律，才让你屡胖不止，越减越肥。1、吃饭要规律吃饭一定要定时，定量。

补充柯尔蒙的9种食物

1.水。人类脑部有75%是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人感到疲劳，反应迟钝。如果用饮料或汤补充体内水分，会增加热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。一天至少要喝约2000毫升水。2.高维生素C食

腹式呼吸法让运动不受伤

呼吸作用是过滤气体、吸入氧气、排出二氧化碳。正确的呼吸是各种调息养生方法的核心，也是参与各种运动时需要贯穿始终的重要动作。运动是全身的律动，不只是手脚的活动而已，从里到外的器官、组织都必须产生共同作用，才能让肢体有节奏性

健美运动要补充营养

运动减肥不要忘记补充营养运动营养与运动减肥运动减肥与营养摄入。没有区别于普通健身运动的营养,很难练好一身钢浇铁铸般的肌肉,因为肌肉的发达是以特殊营养物质为原料的，运动营养学家认为，健美运动员及其爱好者必须了解与健美运动有

运动前喝酒危害你的健康

有些男性喜欢在运动前喝些酒，认为酒可使人兴奋，运动时更有激情，这样做不但对健康不利，而且害处多多，所以强烈建议运动前不要喝酒。首先，酒先使大脑皮层出现短时间的兴奋，表现为话多、情绪激动与坐立不安，继而转入较长时间的抑制，

吸烟有害好身材？

吸烟让你变成“小腹婆”一般而言，如果女性腰臀比（腰围除以臀围）超过0。85，男性腰臀比超过0。95，就是典型的腹部肥胖型身材，即苹果形身材。苹果形身材比梨形更不健康脂肪累积在腹部的苹果形身材与脂肪累积在下半身的梨形身材相

练时尚瑜伽男人正流行

婚姻专家在电视上，劝告已过婚龄仍小姑独处的女性，少去女生居多的瑜伽班，要多上健身房，争取机会认识男性朋友。其实，专家不知道，现在，男人也开始流行练瑜伽了。想到瑜伽，脑海里就会浮现出印度西塔琴音乐、檀香、肢体扭曲成怪诞的姿

运动黄金时间动一下顶十下

人体有一定的生理节奏，如果你的锻炼能与这些节奏相一致，那么不仅能使锻炼更有效，而且也能使锻炼更轻松。上午6∶00～9∶00适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。理由：因为此时间段人体体温较低，关节和肌肉

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