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哪里割双眼皮最好独孤皇后白娘子2017年影视圈最火的两位女人堡垒修改器

上篇稿子给大家分享了今年最忙碌的一个男人——秦始皇。张彬彬出演《丽姬传》中的秦始皇。高云翔带来了《赢天下》里的嬴政。天涯四美之一的乔振宇，也要在《天意之秦天宝鉴》出演始皇帝了。还有即将要拍的《寻秦记》，一度让人怀疑今年是

考察绿军?曝阿德现身波士顿并与小刺客进餐

阿德被拍到现身波士顿洛根国际机场　北京时间6月9日，据《Celtics Blog》报道，拉马库斯-阿尔德里奇究竟是否会在夏天离开开拓者目前还是个未知数，但是有关阿德去向的问题已经讨论了很久了。近日，有记者拍到阿德上周现身

对手门将：今年的阿森纳没冠军相

沃特福德门将戈麦斯表示本赛季的阿森纳看起来有点像＆ldquo；小球队＆rdquo；，并且没有英超冠军相。戈麦斯接受ESPN采访时说道：＆ldquo；本赛季阿森纳对阵其他强队时，在场上看起来像小球队一样。他们不像是马上要赢

跑步运动养生是利还是弊?

研究人员对两组研究对象的骨骼变化作了对比检查，他们分别是41名年龄30岁至80岁经常慢跑的会员，以及平时不太爱运动的86名男女。最后发现，慢跑者的椎骨、股关节、腿骨和臂关节等部位的骨骼密度，均比不运动者高40%左右。就男

三种俯卧撑打造完美体型

核心肌肉群不仅包括腹肌，还包括连接上半身和下半身的所有肌肉，如腹肌、腰肌、胯部及臀肌等。英国《每日邮报》1月17日报道，一种被称为“plank”的类似传统俯卧撑的锻炼方式，可以很好地锻炼核心肌肉群，特别是深层核心肌肉群。

温柔厨房瘦身运动

你知道吗，即使在厨房，身体的紧张程度也依旧让我们吃惊。有些动作激发的是一种原始的反应，在某些时候，会对我们的身体不利，甚至我们的身体会调动与焦虑和恐惧有关的肌肉。时间持续得太久，就会产生心理压力。所以，即使在厨房，也要懂

你的运动袜选好了吗？

该如何选择一双适合运动的袜子呢？北京体育大学教育训练学孙卫星副教授说，挑选袜子有四个原则：一是要选纯棉质地的。纯棉材料柔软、吸汗，穿起来感觉舒适。二是袜子的弹性要好。弹性好的袜子伏贴，不容易打滑。劣质的袜子会在水洗之后变

专家提醒盛夏运动有讲究

时值盛夏，人体容易出现困乏烦躁、压抑懒散的状态，不少人喜欢“孵”空调，不愿运动。那么，健身运动是否应该歇夏？高温季节应该如何运动？健身爱好者都有这样的体会：大热天运动出一身汗，再洗个温水澡，心旷神怡，爽!夏季进行体育锻炼

教久坐族4招甩掉大肚腩

一、收腹按摩步骤：1.尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原。2.左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。这个小动作能够有效收紧腹部，缩小腰围。注意收腹要控制住呼吸才有效

有助于消减大肚腩的健身操应该坚持

对于已经形成肚腩或腹部有肥胖倾向者，还可坚持练以下健身操：屈腿运动。可在睡觉前和起床后进行，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直；再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐。腰部弯曲运动。先做左

男士健身轻松变身肌肉型男

男士健身为了什么？当然是为了自己的身材啦，健身不仅对身材有好处，对男士的健康也是大有益处的，但是健身不是一朝一夕的事，不要以为锻炼一两天就有效果，效果是要靠坚持锻炼才有的，因此男士们应该给自己制定一个健身计划。男士健身1

课例：高级阶锻炼法

需要特别提醒的是，多天多分化分上、下午进行循环训练的模式一般也只适宜子高级后或较高水平专业训练阶段以及赛前训练时段。上、下午分化循环训练方法并非刻意苦锻炼的表观，事实—亡，它更多的是训练达到相当水平后的水到渠成之举。三天

男性速效增肌的饮食策略

为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。我向你推荐以下策略：1使用醋酸基肉毒碱（简称ALC）补剂。2训练中摄入支链氨基酸。3采用恰当的训练后饮料。4每天训练两次。理由如下：一、使用醋酸基肉毒碱补剂醋酸基肉毒碱1986年由意大

富时罗素宣布首批纳入A股名单我爱我家入选

继我爱我家作为样本股被调入深证成指之后，5月25日凌晨，全球第二大指数公司富时罗素宣布，2019年6月起将正式开启中国A股纳入其旗舰指数富时全球股票指数系列（下称富时GEIS）的第一步。首批入选的A股共有1097只，我爱

申花上港亚冠资格赛直播或因版权问题无缘五星体育

春节假期刚过，上海球迷就将迎来两场重要的足球赛事。2月7、8日，上海上港队和上海申花队将分别在主场迎来2017年亚冠资格赛，对手分别是泰国素可泰队和布里斯班狮吼队。这两场比赛将决定两队能否最终晋级亚冠小组赛，沪上球迷也十

新疆找小外注重无私训练人员

李秋平直言小外援要找无私的球员北京时间6月12日消息，已经来到新疆队一周多时间的李秋平正带领球队积极训练备战新赛季，人员不整成了他目前最头疼的问题。而谈到小外援的选择，李秋平反复强调，小外援无能只顾自己刷数据，要把球队串

常做坐位马步增强下肢功能

长期久坐，往往导致下肢血液循环出现障碍。而平时练习坐位马步，有助改善久坐带来的健康问题。具体做法是：正常坐姿，坐在椅子的前三分之一，两脚分开稍宽于肩，脚尖平行向前，不要外撇，头往上顶，如被一根线悬提。重心集中在身体

马布里之家邀您做客蜡像引得观众驻足观看(图

马布里蜡像引得观众驻足观看。本报记者饶强摄“这里记录着我的职业生涯，也有我与北京篮球的故事，这是我一生最美好的回忆，也是我获得的最高荣誉……”昨天，北京首钢男篮外援马布里的个人博物馆、位于建国门内大街甲18号邮政贺卡旗

艺术写真7旬老太被人骑车撞倒不讹人反而安慰对方吉林省招生办电话

＆ldquo；善良还是有的，希望好人一生平安。＆rdquo；蚌埠50多岁的周大姐念叨这句话已经好几天了。上周，她骑车不小心碰倒一对老夫妻，把她吓得不轻，而对方一句＆ldquo；没事没事你别怕＆rdquo；，让周大姐一颗紧

温网观赛指南：腾讯全程视频直播最强解说阵

腾讯体育讯时间7月3日，2017赛季温布尔登锦标赛即将开战，腾讯体育也将全程视频直播温网的比赛，以下是温网首日观赛指南。腾讯体育的视频信号将覆盖温网中央球场以及1号球场两大主球场的焦点赛事，从第二比赛日开始，腾讯体育也

瘦身5步骤快件减肥不留痕

瘦肚子最快的方法一：坐椅腹部练习操这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。第一组：双脚轮流做踩自行车的动作

普拉提瘦身运动

通过普拉提训练后，不仅可以帮助我们深层肌肉和提高柔韧性，而且还能够帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤人士减轻痛苦。普拉提训练还可以预防受伤和矫正不良的体态。普拉提的减肥效果很好，长期练习普拉提运动会很有效果的帮助大家达到减肥的目的

运动不选对的只选喜欢的更好

现代都市的生活节奏快、压力大、不规律。身体亚健康已成为一个危险的信号灯，很多人开始关注自己的健康都是从身体出现信号之后才开始。“忙”已经成为自己懒惰不运动的代名词，但是你要知道只有健康的身体，才有未来“革命”的本钱。健身

4组瘦腰动作只要扭一扭

不知道大家有没有发现，平时我们做的准备运动，都是一些身体前后拉伸、左右扭转的动作。千万别小看这些简单的拉伸和扭转动作，它们对于脂肪燃烧效果是很好的。下面就为大家介绍一套扭转腰部的动作，帮助你高效燃烧腰身脂肪，自信秀出S形

7种最淑女的减肥方法

对女人来说，减肥似乎已经成为一种游戏了，结果如何不再期待，关键全在过程中的种种心态和感悟。所以说，如果非得想要减肥，那就减得优雅宜人一些好了，至少像个淑女一样。吹气球你只需花费一点点钱买气球，然后，每天吹10个。酷吧？想

办公族：美眉健康健身计划

手部运动A、将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。B、将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3-4次。C、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。D、左手掌心朝上，手

一个垂钓初学者,首先接触的鱼具是竿,线,漂,钩,刚入门时对什么都是盲目的,有的花了大量的时间以物力,还是越走越远,有的经过指点,找到了直经,避免了许多弯路.就拿浮漂来说吧,现众多厂家生产出的浮漂,各式各样,五花八门,种类

食物纤维有什么作用

九十年代初期，当美国总统里根患直肠癌的消息传出后，全美甚至整个欧共体国家掀起了一股研制开发纤维食品的热潮，以往不被人们重视的食物纤维，像维生素一样成为人们谈论的重要话题，成为发达国家广泛流行的保健食品，并将之列为继糖、蛋

腹肌怎么练？教你最有效训练法

别以为到了秋冬季节就可以不用健身美体，其实，有腹肌的男人穿什么衣服都帅气，肚腩并不是衣服能掩饰得了的。那么，腹肌怎么练？1、一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上。2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。

大步走出完美身材

步行减肥被视为一种“回归自然”的减肥方式。它不需要药物、健身器材等的帮助，也不需要人们花费过多时间和金钱去实现，更可以告别节食减肥所带来的反弹恶果及对身体的损害，是最简便、最健康的减肥方式，人们仅仅需要坚持在上下课的路上

铅球运动是怎样产生的

1）、铅球运动的发展变化过程：公元14世纪，战争中出现了炮兵，当时发射的炮弹是圆球形，重量为16磅。在炮兵的训练中，时常进行投掷石头的比赛，这个石头与炮弹的样子和重量差不多。后来人们为了统一规格，不用石头，改投金属做的圆

让你毛骨悚然的六种减肥法

改肠道惊恐指数：★★★★★一名在校的女大学生，曾在北京某医院接受“肠道改造”手术减肥。据了解，这种肠道改造的手术，其实就是为了阻断三分之二的胃，而强行让食物只在三分之一的胃中消化；之后再把原出口的肠道截断，并从三分之一

跳舞启示录——也会受伤

1、膝盖软骨软化症：属于膝盖软骨损耗性病变的一种，位于膝关节的最前端。膝盖骨两边及上缘都与大腿四头肌联系着，下端则联系着膝盖韧带。正常情况下，四头肌与膝盖韧带负责控制膝盖骨在关节上滑动，但当长期跳运动量大的拉丁舞时，膝盖

为女人量身打造的健身计划

人人都渴望有一副健壮的身体和青春靓丽的容颜，有的人甚至不惜花高昂的费用进美容院或购买一些强身、健体的保健用品。殊不知，在日常生活中，如果我们将一些普通的健美方法按月份或季节进行循序渐进的锻炼，竟也会收到意想不到的效果。1

简单易学的办公室健身减肥操

办公室健身减肥操（1）两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂；（2）上体前屈与地面平行，两脚分开站立，两腿伸直，两臂侧平伸；（3）两手拿书，两腿分开站立与肩同宽.挺胸，收腹，抬头，两

饮食瘦身红薯好伴侣

据专家介绍，红薯不但营养均衡，而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。红薯，又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等，为旋花科一年生植物，是一种药食兼用的健康食品。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E

教你如何让运动条理更清晰

（1）热身运动活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。（2）走大幅度摆臂，有力地向前走。（3）跑小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转；快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息。（

上班途中也可轻松健身

上班方式：公交车/地铁运动方式：挤公交车、坐地铁适合的运动方式很多，可以有效地利用车上的东西。·上臂锻炼：两手抓紧车上横着的扶手，两肘关节内收夹紧，臂部发力，带动身体向上，但保持脚不离地面。·小腿锻炼：双手扶住扶手或者可

你的晚餐有多少问题

你的晚餐隐患多吗？晚餐与多梦。胃肠、肝、胆、胰等在饱餐后的紧张工作会产生信息传给大脑，是大脑相应部位的细胞活跃起来，一旦兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质的其它部位，就会诱发各种各样的梦。恶梦常使人感到疲劳，久之，会引起神经衰

打造你的完美身体

1箭步蹲1、站立、身体正直，双手各持一哑铃垂于体侧（图1）。2、右腿向前跨一大步，屈膝右膝位于右脚的正止方。右大腿几乎与地面平行；左腿在后屈膝，脚前掌撑地，左膝接近地面，身体正直。返回开始位置，重复练习。然后换左腿练习。

活力街舞——快乐塑身大法

身体困乏不想动是吧？你知道卡路里积累过多又不消耗的后果的。只要动起来，跟着音乐节奏把身体变得灵活，一切都OK!学跳街舞吧，又是一种舞蹈瘦身方式，随性又简单，赶快来看看吧!我们不像乖乖女，穿裙子要粉嫩的颜色，戴链子要精致的

热瑜伽居家初级6式

在家跳操，砰砰砰，吵得楼下邻居捂耳朵。现在女孩都爱瑜伽，只要静静地“撑”住某个动作，就能达到健康效果。那就一起来做一套最最初级的“热瑜伽”吧，虽然目前在家还不能达到“热”的要求——室内温度34—38℃，但也可以让瑜伽迷们

减肥游戏机让健身不再累

任天堂的Wii Fit减肥游戏机是一种升级版的计算机游戏。一家男女老少都可以玩，没有血腥的游戏，只有运动与乐趣。这个减肥游戏机主要有一个平衡板，是一个高端的电子新产品，通过无线电与计算机连接，还有一个游戏软件教程。这个游

如何科学补充蛋白

长期的健身可有效的改变身体组织的比例，增加肌肉等瘦体组织的含量，而减少脂肪等“肥”组织的比例。这种有益的转换需要通过营养供给的改变来达到效果，而在饮食中供给的蛋白质如果没有糖类等能量的保护，也不能增加肌肉组织；如果补充过

枕头操变苗条

很多MM抱怨有效减肥法难求，其实在家里，只要你随手捡起枕头，耍弄一番，也是有趣的keep　fit方法。1、站立，双手举起枕头。2、把枕头举至头后。重覆做8-10次。3、站立，双腿分开至肩膊的阔度，双手拿着枕头放胸前。4-

简单的几种办公室健身方法

对于三点一线的上班族而言，健身无疑就是挤出来的时间。那么，下面小编介绍几种简单的办公室健身方法!抬脚瘦小腿小运动抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。慢慢将右小腿抬起伸直，与地面平行保持5秒，然后慢慢将小腿放下。双腿

久坐白领对抗腰腹肥胖有绝招

慢跑跑出好骨骼骨密度偏低处于女性亚健康表现的首位，调查显示20岁-25岁的职业女性缺钙问题尤为突出，随着年龄增加，钙流失速度越来越快，就好像蓄水池只开排水管不开进水管，自然日趋干涸，最终导致骨密度不达标。穆标解释造成这一

提醒：登山勿忘护膝

登山健身是广大群众喜爱的一项运动。每到周末，北京周边的山上总是挤满了人，尤其是香山。在享受登山带来的欢愉的同时，您可知道登山也有不利的一面：对膝关节的磨损较大。国家体育总局科研所岑浩望教授介绍，普通人登山虽然步履缓慢，但

教你如何吃早餐减肥的方法

春天桃花朵朵开，你想不想舒展一下筋骨，穿上最美丽的衣服秀出好身材呢？春季减肥可是为了迎接盛夏的必修课哦，如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢？小编现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的实用资讯。让你在

番茄减肥食谱帮你瘦瘦瘦

番茄是一种很不错的商品，减肥的效果是很不错的，在番茄中含有丰富的维生素A及C，其酸性是由于柠檬酸及苹果酸所致，口服番茄果胶，可降低饲胆甾醇大鼠血清及肝中的胆甾醇量。番茄汁可使高血压下降，平滑肌兴奋。是减肥瘦身必吃的食物，

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